Le programme MBSR – La réduction du stress par la Pleine Conscience
- Sessions en présentiel, les lundis soirs ( 19h -21h 30 ) à l’Espace TerraNova Paris 09
- à distance, via Zoom, le mardi soir ( 19h -21h30 )
Combien de temps dure le programme MBSR ?
Le programme MBSR -Mindfulness Based Stress Reduction – du Pr Jon Kabat Zinn et son équipe du Center For Mindfulness for Health Care and Society de l’Umass (USA) comporte 8 séances hebdomadaires d’une durée de 2 h 30 ainsi qu’ une session plus longue d’une durée de 6 heures qui vient s’intercaler généralement entre la sixième et septième séance.
Pourquoi faire un programme MBSR ?
A la fin des 8 semaines, vous aurez exploré les fondements de la méditation de Pleine Conscience et comment cette pratique est à même de soutenir votre quotidien. Vous aurez appris à méditer correctement et serez autonome dans votre pratique. Vous prendrez toujours plaisir à méditer en groupe, mais vous saurez aussi le faire seul.
A qui s’adresse le programme MBSR ?
A tous publics, débutants ou ayant une expérience dans la méditation. Aucun pré-requis n’est nécessaire pour participer au programme de pleine conscience. Il y a néanmoins des situations pour lesquelles la méditation de pleine conscience est inappropriée, voire déconseillée : dépression en phase aigüe, certains troubles psychiatriques non stabilisés.
Un entretien téléphonique préalable est nécessaire avant toute inscription.
En quoi consiste le programme MBSR ?
La méditation de Pleine Conscience consiste à porter son attention sur le moment présent, de façon délibérée et sans jugements.
En apprenant, avec la pratique, à nous reconnecter à l’instant présent, à nous mêmes, à nos sens et à notre expérience immédiate, à ce que vit notre corps et notre mental, nous pouvons nous éloigner de la confusion, de la réactivité, de la peur et du doute et trouver ainsi l’équilibre et la clarté qui nous permettent de nous sentir plus libres et plus engagés dans la vie.
Grâce à une pratique régulière de la méditation, nous nous sentons plus à même d’affronter l’adversité, les pensées culpabilisantes sur soi et le stress que nous nous mettons sur les épaules. Ainsi, pas à pas, nous parvenons à tordre le cou aux scénarios multiples et variés que nous échafaudons jour après jour et souvent avec beaucoup de convictions !
Ce programme est un apprentissage basé avant tout sur l’expérimentation plutôt que sur la connaissance théorique.
La méditation de pleine conscience est accessible à un grand nombre de personnes mais elle requiert un engagement régulier, voire quotidien.