La pratique de la méditation nous aide à accepter nos émotions
Que veut dire « accepter » ses émotions douloureuses ? Ne vaut -il pas mieux les combattre, les fuir ou les ignorer afin de faire en sorte que celles ci ne nous envahissent pas et cessent et le plus rapidement possible ? Légitimement, c’est ce que nous sommes tentés de faire et faisons dans bien des circonstances.
L’acceptation de nos émotions difficiles est un des piliers de la Pleine Conscience. Dans les groupes MBSR -Mindfulness Based Stress Reduction – ( la réduction du stress par la pleine conscience ) nous nous employons à éclaircir cette notion d’acceptation et à l’appliquer concrètement dans les situations de notre quotidien.
Cette courte animation illustre parfaitement ce propos .
Dans cette exploration sur la question de l’acceptation s’ensuit une autre découverte : comment le corps est le premier espace de résonance de nos émotions.
Nouvelle session en ligne du programme MBSR de méditation de pleine conscience.
MBSR est l’acronyme anglais de Mindfulness Based Stress Reduction que l’on traduit par La réduction du stress par la pleine conscience.
Ce protocole a été conçu par Jon Kabat Zinn début des années 80 comme un outil thérapeutique au service de l’anxiété, du stress et de ses pathologies induites.
Que signifie insuffler plus d’attention dans nos vies ? De quelle attention s’agit-il ? comment la consolider ?
Ce programme évolutif de 8 séances hebdomadaires d’une durée de 2h 30 a pour but de vous apprendre à méditer correctement et de vous faire explorer, durant deux mois, comment les bénéfices d’une pratique régulière peuvent potentiellement améliorer votre quotidien.
Les rendez-vous du mardi soir
Chaque mardi soir du 02 mai au 13 juin de 19 heures à 21 h 30 sur la plateforme Zoom
Tarif :
400 € les 8 séances hebdo
+ 55 € la journée de pratique d’une durée de 6 heures. Celle -ci a lieu en présentiel, vers le mois de septembre. La date vous sera communiqué ultérieurement
Cette journée n’est pas proposée à distance. Elle a lieu en présentiel au Dojo Zen de Paris .
60 € d’acompte sont demandés pour valider votre inscription au programme
Ce programme comportant des spécificités, il est souhaitable de me contacter au préalable avant toute inscription
Explorer la méditation de pleine conscience à travers le programme en 9 séances de Jon Kabat Zinn
Deux mois pour apprendre à méditer et comprendre, par votre expérience, ce que cette pratique peut vous apporter ….
« En général, nous voyons ce que nous voulons voir plutôt que ce que nous avons sous les yeux . Nous regardons mais sans forcément appréhender ni comprendre. Peut être nous faut-il accorder notre vision comme nous accordons un instrument, pour augmenter sa sensibilité, sa portée, sa clarté ? Il s’agirait alors de voir les choses telles qu’elles sont réellement et non telles que nous voudrions ou redouterions qu’elles soient, ou ce que nous sommes conditionnés socialement à voir ou à ressentir.»
Jon Kabat Zinn
Le programme MBSR
MBSR est l’acronyme anglais de Mindfulness Based Stress Reduction que l’on traduit par la réduction du stress par la pleine conscience
comment apprendre à s’ancrer dans l’instant présent et cultiver sa présence pour acquérir plus de résilience et avoir ainsi un impact positif sur notre vie quotidienne.
Un programme évolutif d’éducation à la pleine conscience conçu sur 8 semaines ( 9 séances ) par le Pr Jon Kabat Zinn du Center for Health Care and Society / UMASS Boston ( USA)
A qui s’adresse le programme MBSR ?
Ce programme s’adresse à tous publics ainsi qu’aux débutants qui découvrent la méditation. Il vous aidera
à méditer correctement,
à installer dans votre quotidien une pratique régulière
et pouvoir ainsi explorer, par votre propre expérience, les effets de cette pratique dans votre vie
Comment se déroule le programme MBSR ?
Il comporte 8 sessions hebdomadaires d’une durée de 2h 30 ainsi qu’une séance plus longue d’une durée de 6 heures.
Il inclut également des pratiques à effectuer chez soi quotidiennement.
Ces huit semaines passées à explorer les fondements de la pleine conscience constituent une expérience particulière d’introspection et contribuent à une meilleure connaissance de nos schémas de fonctionnements et automatismes.
Nouvelle session
du 06 mars au 24 avril 2023
Les LUNDIS SOIRS de 19 h à 21h 30
Elles ont lieu à l’Espace Terra Nova 9 rue de Bellefond Paris 09 Metro Poissonnière
A ces sessions hebdomadaires s’ajoutent la journée de pratique d’une durée de 6 heures ( appelée journée d’intégration )
Elle a lieu le samedi 22 avril 2023 a lieu au Dojo ZEN
175, rue de Tolbiac Paris 13
Me contacter par mail ou tel pour s’inscrire ou se renseigner :
sylvie@mbsr-pleine-conscience.org
06 07 35 41 66
Tarif : 485 €
60 € d’arrhes sont demandés pour valider l’inscription
INSCRIPTION OUVERTE
Une réunion d’information par Zoom est prévue
le vend 03 mars 2023 à 18 h.
Important :
Ce programme comportant des spécificités, un entretien téléphonique préalable est nécessaire pour valider l’inscription.
La réduction du stress par la méditation de pleine conscience
« Nous déployons beaucoup d’efforts pour améliorer les conditions extérieures de notre existence mais en fin de compte, c’est toujours notre esprit qui fait l’expérience du monde et le traduit sous forme de bien-être ou de souffrance. Si nous transformons notre façon de percevoir les choses, nous transformons la qualité de notre vie. »
m.Ricard
Ces sessions proposées on line (via la plateforme
Zoom) auront lieu les mardis soirs
du mardi 07 mars au mardi 25 avril 2023
de 19 h à 21h 30
La journée d’intégration ( durée 6 heures ) n’est pas proposée en distanciel.
Elle a lieu en présentiel le samedi 22 avril 2023 au Dojo Zen de Paris
175, rue de Tolbiac 75013 Paris
de 12 à 18 h
INSCRIPTION OUVERTE
TARIF : 400 € les 8 sessions on line + 55 € la journée de pratique au dojo ZEN de Paris.
60 € d’acompte demandé pour s’inscrire.
S’informer ou s’inscrire :
sylvie@mbsr-pleine-conscience.org
ou 06 07 35 41 66
Ce programme comportant des spécificités, il est souhaitable d’avoir au préalable un entretien téléphonique avant toute inscription.
La réduction du stress par la méditation de pleine conscience
« Nous déployons beaucoup d’efforts pour améliorer les conditions extérieures de notre existence mais en fin de compte, c’est toujours notre esprit qui fait l’expérience du monde et le traduit sous forme de bien-être ou de souffrance. Si nous transformons notre façon de percevoir les choses, nous transformons la qualité de notre vie. »
M.Ricard
Ces sessions proposées on line (via la plateforme
Zoom) auront lieu les mardis soirs
du mardi 10 janvier au mardi 28 février 2023
de 19 h à 21h 30
La journée d’intégration ( durée 6 heures ) n’est pas proposée en distanciel.
Elle a lieu en présentiel le samedi 18 février 2023 au Dojo Zen de Paris
175, rue de Tolbiac 75013 Paris
de 14h à 20h.
INSCRIPTION OUVERTE
TARIF : 400 € les 8 sessions on line + 55 € la journée de pratique au dojo ZEN de Paris.
60 € d’acompte demandé pour s’inscrire.
S’informer ou s’inscrire :
sylvie@mbsr-pleine-conscience.org
ou 06 07 35 41 66
Ce programme comportant des spécificités, il est souhaitable d’avoir au préalable un entretien téléphonique avant toute inscription.
Explorer la méditation de pleine conscience à travers le programme en 9 séances conçu par Jon Kabat Zinn
Deux mois pour apprendre à méditer et comprendre, par votre expérience, ce que cette pratique peut vous apporter ….
« En général, nous voyons ce que nous voulons voir plutôt que ce que nous avons sous les yeux . Nous regardons mais sans forcément appréhender ni comprendre. Peut être nous faut-il accorder notre vision comme nous accordons un instrument, pour augmenter sa sensibilité, sa portée, sa clarté ? Il s’agirait alors de voir les choses telles qu’elles sont réellement et non telles que nous voudrions ou redouterions qu’elles soient, ou ce que nous sommes conditionnés socialement à voir ou à ressentir.»
Jon Kabat Zinn
Le programme MBSR
MBSR est l’acronyme anglais de Mindfulness Based Stress Reduction
la réduction du stress par la pleine conscience
Ou comment apprendre à s’ancrer dans l’instant présent et cultiver sa présence pour acquérir plus de résilience et avoir ainsi un impact positif sur notre vie quotidienne.
Un programme évolutif d’éducation à la pleine conscience conçu sur 8 semaines ( 9 séances ) par le Pr Jon Kabat Zinn du Center for Health Care and Society / UMASS Boston ( USA)
Ce programme s’adresse à tous publics et vous aidera à installer une pratique régulière dans votre quotidien et à explorer, par votre propre expérience, comment il est possible d’amener plus de conscience dans votre vie.
Il comporte 8 sessions ainsi qu’une séance d’intégration à la pratique d’une durée de 6 heures. Il inclut également des pratiques à effectuer chez soi quotidiennement.
Ces huit semaines passées à explorer les fondements de la pleine conscience constituent une expérience particulière d’introspection et contribuent à une meilleure connaissance de nos schémas de fonctionnements et automatismes.
Nouvelle session
du 09 janvier au 27 février 2023
soit 8 séances hebdomadaires de 2h 30
Les LUNDIS SOIRS de 19 h à 21h 30
Elles ont lieu à l’Espace Terra Nova 9 rue de Bellefond Paris 09 Metro Poissonnière
A ces sessions hebdomadaires s’ajoutent la journée de pratique d’une durée de 6 heures ( appelée journée d’intégration )
Elle a lieu le samedi 18 Février 2023 a lieu au Dojo ZEN
175, rue de Tolbiac Paris 13
Me contacter par mail ou tel pour s’inscrire ou se renseigner :
sylvie@mbsr-pleine-conscience.org
06 07 35 41 66
Tarif : 480 €
60 € d’arrhes sont demandés pour valider l’inscription
INSCRIPTION OUVERTE
Une réunion d’information par Zoom est prévue
le vend 06 janvier 2023 à 18 h.
Important :
Ce programme comportant des spécificités, un entretien téléphonique préalable est nécessaire pour valider l’inscription.
La réduction du stress par la méditation de pleine conscience
« Nous déployons beaucoup d’efforts pour améliorer les conditions extérieures de notre existence mais en fin de compte, c’est toujours notre esprit qui fait l’expérience du monde et le traduit sous forme de bien-être ou de souffrance. Si nous transformons notre façon de percevoir les choses, nous transformons la qualité de notre vie. »
M.Ricard
Ces sessions proposées on line (via la plateforme Zoom) auront lieu les mardis soirs des mois de novembre et décembre 2022
de 19 h à 21h 30
Le cycle commence le mardi 08 novembre et se termine le mardi 27 décembre 2022
La journée d’intégration ( durée 6 heures ) n’est pas proposée en distanciel.
Elle a lieu en présentiel le samedi 10 décembre 2022 au Dojo Zen de Paris
175, rue de Tolbiac 75013 Paris
de 14h à 20h.
INSCRIPTION OUVERTE
TARIF : 400 € les 8 sessions on line + 55 € la journée de pratique au dojo ZEN de Paris
Pour s’inscrire : sylvie@mbsr-pleine-conscience.org
ou 06 07 35 41 66
INSCRIPTION OUVERTE
Ce programme comportant des spécificités, il est souhaitable d’avoir au préalable un entretien téléphonique avant toute inscription.
Que signifie insuffler plus d’attention dans nos vies ? De quelle attention s’agit-il ? comment la consolider ?
