La méditation marchée est l’une des pratiques proposées dans le programme MBSR. De la même manière qu’il est question de porter son attention sur le va -et vient du souffle lors d’une pratique formelle assise, nous pouvons entraîner l’attention quand nous marchons. Prendre conscience de chaque pas, pas après pas.
Le texte de cette méditation est issu de l’ouvrage collectif La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience pour la dépression de Zindel V. SEGAL, J. Marck G. WILLIAMS, John D. TEASDALE
Cette méditation qu’on appelle aussi méditation sans objet comprend l’attention au souffle, au corps, au paysage extérieur et notamment les sons, ainsi que le paysage mental autrement dit tout les domaines de l’expérience humaine, intérieure et extérieure.
Et comme pour toutes les pratiques, choisissez un endroit calme, un moment où vous ne serez pas dérangés. Gardez à l’esprit que l’intention qu’on pose est une composante de la pratique…
Mal de dos ? migraines ? Comment les pratiques de pleine conscience permettent de nous aider à mieux vivre au quotidien avec les douleurs chroniques
La douleur est parfois une composante de notre expérience. La pleine conscience, à travers certaines pratiques dédiées comme celle -ci , nous montre une autre façon d’entrer en contact avec nos zones d’inconfort
Qu’est -ce que le « soi-observateur » dans les pratiques de pleine conscience ?
Le « soi-observateur » est ce qui reste stable et ce quelques soient les évènements, les pensées, les émotions, les ressentis. S’entraîner à contacter cette dimension stable en nous nous place dans une nouvelle perspective.
Comment la méditation de pleine conscience peut nous aider ?
Les pratiques de pleine conscience peuvent nous aider à aller à l’encontre de notre tendance spontanée à repousser les émotions difficiles. Elles nous aident à les accueillir en nous proposant de les ressentir, simplement.
Comment méditer correctement ? comment intégrer la pratique à sa vie quotidienne ? est -il possible d’inclure la pratique dans les gestes de la vie de tous les jours ? Un chat avec la communauté Petit Bambou réalisé en 2018 à l’occasion de l’édition du nouveau programme MEDITER AU QUOTIDIEN , série de 10 méditations. Ecriture et enregistrement : sylvie Chabas
