108 petits textes et réflexions accompagnés d’un CD proposant des méditations écrites par l’auteur et lues par Bernard Giraudeau.
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Archives pour la catégorie Méditations guidées
Pratiquer la Pleine Conscience avec les applications …
Sur l’app Petit BAMBOU
Collaboration régulière avec l’application Petit Bambou ( 7,5 millions d’inscrits ) pour l’écriture et l’enregistrement de méditations audio guidées.
DECOUVRIR MES MEDITATIONS SUR PETIT BAMBOU
Les PODCASTS de la chaîne suisse RTS
Méditation 2/5 – Petit BamBou, le souffle rentable
Leader européen des applications de méditation, Petit Bambou a connu un succès exceptionnel durant la crise sanitaire et compte désormais quelque 7,5 millions dʹabonnements payants, dont 150 000 en Suisse. Fondée en 2015 par deux jeunes Français, lʹapplication propose des méditations en plusieurs langues. Elle travaille avec des instructeurs de pleine conscience dʹAllemagne, dʹItalie, des Pays-Bas ou bien sûr de France, comme Sylvie Chabas qui, ce matin-là, enregistre une série de méditations dans un studio parisien.
Reportage: Raphaële Bouchet Réalisation: David Golan Production : Laurence Difélix
Sur l’app 
Méditer pour « vivre » la maladie autrement.
Médecins, scientifiques, psychologues… Tout le monde parle aujourd’hui du rôle essentiel de la méditation pour les malades et leurs proches. Que vous soyez patient, accompagnant ou soignant, cette application a été conçue pour vous faire découvrir et pratiquer la méditation de pleine conscience.
LE PROGRAMME « ACCUEILLIR CE QUI EST «
2mn Mindful yoga
Excellent !
Le scan corporel : Méditation audio Mindfulness
Podcast Méditation Le Body Scan. Séance 1
(durée : 28 mn )
Ecrite par Sylvie Chabas
La méditation guidée du scan corporel ( ou body scan, en anglais ) se pratique allongé sur le dos et consiste à déplacer notre esprit dans les différentes parties de notre corps. C’est la première méditation proposée dans le programme MBSR Mindfulness .
Méditation guidée pleine conscience – Le Scan Corporel.
Continuer la lecture de Le scan corporel : Méditation audio Mindfulness« Plus qu’un « sixième sens », la sensibilité proprioceptive pourrait être un sens premier indispensable à l’émergence de la conscience de soi en tant qu’être capable d’action. »
JP. Roll (CNRS)
La méditation assise : méditation audio
Podcast La méditation assise sur le souffle
(durée 8 mn)
Texte Sylvie Chabas
Cette méditation porte essentiellement sur le souffle
Yoga en pleine conscience : méditation audio
Podcast Méditation « Mouvements en conscience »
Méditation guidée : Séance de Mindful Yoga allongée.
La présence au corps – Mouvements d’étirements en pleine conscience.
(durée 44mn)
Traduction et voix : Sylvie Chabas
Continuer la lecture de Yoga en pleine conscience : méditation audio
Faculté de médecine de Montréal : Ateliers guidés de Mindfulness
Ces ateliers- video de mindfulness proposés aux étudiants de la Faculté de médecine de Montréal pour cultiver une présence attentionnée (pleine conscience), adaptés de l’approche MBSM Mindfulness-Based Stress Management.
Animés par Hugues Cormier MD, FRCPC, MPH, DFAPA, professeur au Département de psychiatrie et vice-doyen associé, VEF-PBE et titulaire du PEH/AMI
A visionner sans modération pour consolider sa pratique .
Pour passer d’une video à l’autre ( il y en a 12 au total ) cliquez en haut à gauche de la vidéo ..
video 1 :
S’ouvrir à l’expérience de l’instant présent ( 38 mn )
video 2 :
suivre sa respiration et prendre conscience de son corps ( 46mn)
video 3 :
accueillir les sons ( 48 mn)
video 4 :
se détacher de ses pensées et de ses émotions ( 46 mn)
video 5 :
apprivoiser les douleurs physiques ( 46 mn )
video 6 :
apprivoiser les douleurs émotionnelles ( 47 mn )
video 7 :
cultiver une certaine douceur ( 41 mn )
video 8 :
cultiver une bienveillance lucide ( 48 mn )
video 9 :
cultiver une présence aux mouvements de son corps ( 44 mn )
video 10 :
espace de respiration ( 41 mn )
video 11 :
demi-sourire et bien être ( 45 mn )
video 12 :
conscience ouverte ( 41 mn )
et j’ai rajouté 3 petits modules que je trouve très pertinents
– l’itw de Hugues Cormier sur la méditation de pleine conscience
-la méthode du stop
-la méthode du sablier