En lien direct avec la voie méditative et la pleine conscience
cette émission sur France Inter
Sous le soleil de Platon du 23 aout 2021
Invité Philippe Nassif
Archives pour la catégorie Vidéos et Podcast
Comment la méditation modifie notre cerveau
Méditation et plasticité cérébrale
Sara W Lazar, chercheuse associée au département de psychiatrie du Massachusetts General Hospital et professeur adjoint de psychologie à la Harvard Medical School.
Aller plus loin :
Les autres études de Sara W Lazar sur la méditation
A propos de la méditation et des effets sur le cerveau …Lire aussi cet article sur les travaux d’Antoine Lutz du Centre de recherches en neurosciences de Lyon
Connais-toi toi-même…
« Connais toi toi-même et tu connaîtras l’univers et les Dieux » Socrate
Emission Chemin de sagesse -France Culture
Excellent podcast de Frederic Lenoir.
A écouter les soirs d’insomnie.
EXTRAITS
« Se connaitre : le travail de toute une vie ………acquérir une lucidité, une conscience de notre propre fonctionnement , le fonctionnement de notre égo avec ses propres mécanismes, ses illusions, ses pièges mais aussi le fonctionnement de notre esprit……. »
« si tu rentres à l’intérieur de toi, tu connaîtras tout…c’est en descendant à la connaissance de son moi profond, de son esprit, qu’on accède à la connaissance de l’universel »
« La méditation : le fait d’aller sonder quelque chose de plus radical que la psyché ou l’esprit , dans lequel demeure une impassibilité, une joie profonde, quelque chose qui ne peut pas être atteint par tous ces évènements de la vie qui nous heurtent, qui nous fragilisent est quelque chose de profondément soutenant « ..;
« La méditation m’a aidé à faire l’expérience de l’esprit , à découvrir que dans ce silence intérieur et par une pratique répétitive on laisse taire toutes nos émotions , toutes nos pensées, notre mental. On découvre qu’il y a comme un sanctuaire secret à l’intérieur de soi qui est toujours en paix , dans lequel il y a comme une espèce de lumière qui nous permet de dépasser l’état de confusion dans lequel on peut être dans nos émotions » …
« Et une fois qu’on accède à cet espace intérieur, qui est une forme d’expérience mystique , on s’aperçoit alors qu’il y a moyen de ne plus s’identifier à nos émotions , nos affects, les histoires qu’on se raconte » …
Le corps se souvient …
Bouleversante vidéo de cette femme, l’ancienne ballerine espagnol Marta Cinta réécoutant le Lac des Cygnes, un ballet qu’elle a maintes fois interprété, en solo, quand elle était jeune. Marta est atteinte de la maladie d’Alzheimer, la musique qu’elle entend la réveille soudain de son état de torpeur dans lequel elle est enfermée depuis 5 ans. Ses bras et tout son corps s’en souviennent.
Le corps s’en souvient. Eblouissante démonstration
Un grand Merci aux auteurs de cette vidéo d’avoir capté ce moment .
Méditer avec John Kabat Zinn
EVENEMENT
Les méditations de pleine conscience proposées par John Kabat Zinn pendant le confinement
Vraiment trop heureuse de relayer cette étonnante série de 66 méditations données par John Kabat Zinn pendant la pandémie. Chaque jour avait lieu ce rendez vous auquel ont répondu des milliers de personnes à travers la plateforme Zoom. ( Aller en haut à droite de l’écran si vous voulez avoir accès à la playlist complète des 66 méditations )
Bruce Lipton – Epigénétique et stress
Si les liens corps-esprit est un sujet qui vous passionne, écoutez cette interview de Bruce Lipton, chercheur à l’Université de Stanford ( USA), auteur de La biologie des croyances et réalisée par Anne Ghesquière.
Comment la biologie cellulaire fait la part belle aujourd’hui aux théories de l’épigénétique ? Comment la conscience d’un individu et la façon dont il perçoit la vie définissent sa biologie beaucoup plus que ses gênes et son ADN ? Comment les hormones du stress inhibent notre système immunitaire et influencent nos pathologies ? 1 % de nos maladies serait lié aux gênes et 90 % à nos modes de vie et au stress, nous di-t-il . Et aussi comment l’effet placebo ( et son contraire l’effet nocebo) conduit à une réalité chimique dans notre corps ?
C’est absolument passionnant à écouter et surtout très clair…merci à BL pour cette limpidité.
ECOUTER LE PODCAST ( durée 1h 19 mn )
L’occasion aussi de découvrir cette collection de podcasts bien sympa. On y parle de méditation, de conscience, de philosophie, de sciences… Métamorphose, éveille ta conscience !
L’attention, un des 4 constituants du bien-être selon Richard Davidson
RESILIENCE, PERSPECTIVE, GENEROSITE et ….. ATTENTION
Richard Davidson, professeur de psychologie et de psychiatrie est le fondateur et directeur du Center for Healthy Minds de l’Université du Wisconsin à Madison. Grand spécialiste des émotions et de l’épanouissement humain, il a été l’un des premiers à s’intéresser aux effets de la méditation de pleine conscience sur le cerveau et la santé.
Je partage avec vous cette conférence ( mars 2016 ) qui a comme thème les 4 ingrédients du bien -être psychologique
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Résilience / la capacité à se rétablir face à l’adversité
Nous pouvons aujourd’hui mesurer dans le cerveau les paramètres qui induisent les mécanismes de résilience et les individus qui montrent une plus rapide capacité à revenir à leur seuil sont des personnes qui connaissent des niveaux de bien -être supérieurs parce qu’elles sont protégées des conséquences néfastes des aléas de la vie . La question soulevée par le chercheur : la méditation de pleine conscience peut- elle consolider ces circuits neuronaux de la résilience ? oui mais seulement après de longues heures de pratique …Contrairement aux autres composantes du bien- être, celle là demande de la persévérance.
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Perspective/ la capacité à voir le positif chez quelqu’un ou dans une situation
Nous connaissons désormais les circuits neuronaux qui sous-tendent cette capacité de mise en perspective et nous savons aussi que parmi les gens dépressifs, cette capacité existe mais ne dure pas. Elle est transitoire. La méditation de pleine conscience et plus précisément des pratiques de type metta ( amour bienveillant ) peut activer ces circuits.
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Attention
Richard Davidson se réfère à cette étude de l’université de Harvard » a wandering mind is an unhappy mind » ( un esprit vagabond n’est pas un esprit heureux ) qui révèle que nous sommes inattentifs 74 % de notre temps » et il cite le célèbre psychologue américain William James « La faculté de ramener volontairement notre esprit vagabond est la racine même de notre caractère et de notre volonté et une éducation qui tendrait à améliorer cette capacité serait l’Education par excellence » Si William James avait eu plus de connaissance sur la méditation de pleine conscience , conclut RD , il aurait su instantanément à quel point elles peuvent être un véhicule pour travailler son attention.
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Générosité
Il y a désormais pléthore d’études scientifiques qui montrent que quand des individus s’engagent dans des comportements altruistes, ils activent des circuits neuronaux qui entretiennent le bien- être et cette activation est bien plus probante que d’autres activation issus de comportements positifs.
Pour avoir accès aux sous titres en français, aller dans les paramètres
Meditation et santé
Premier colloque sur le thème de la pleine conscience organisé par le Ministère des solidarités et de la santé. Juin 2019 Paris
Colloque relayé par un article dans 
Méditation de pleine conscience, mais que fait la Sécu ?
Au moment où Agnès Buzyn décidait de ne plus rembourser l’homéopathie, le ministère de la Santé vantait les mérites de «la pleine conscience».
Loin de nous l’idée de critiquer cette sage méditation dite de «pleine conscience» et son corollaire, le MBSR (réduction du stress par la pleine conscience). Pour la petite histoire et pour ceux qui en doutent, la pleine conscience, ce n’est pas n’importe quoi. C’est du sérieux. «Implantée aux Etats-Unis depuis plus de trente ans dans les domaines médicaux grâce au programme créé par Jon Kabat-Zinn, la méditation pleine conscience est en France une pratique reconnue et enseignée par des professionnels», expliquent ses promoteurs….