MBSR

Mindfulness Based Stress Reduction 

Dès 1979,  au sein de l’hôpital universitaire du Massachusetts (USA) John Kabat Zinn propose ce protocole  basée sur la pratique de la Pleine Conscience à de patients en proie à diverses pathologies et douleurs chroniques, lombalgies, arthrites, douleurs à la nuque, à la cage thoracique, migraines, mais aussi, burn-out, hypertension artérielle, troubles du sommeil etc …    Des résultats significatifs furent à la mesure de ce qu’il pressentait :  chez certains, la douleur chronique fut considérablement atténuée, chez d’autres, le stress et ses effets physiologiques furent amoindris, d’autres avouaient avoir retrouvé un sommeil correct,  ou des mouvements  de leurs corps qu’ils ne pouvaient plus pratiquer.

Aux vues du succès de ces séances de méditation de pleine conscience  sur les patients, la communauté médicale américaine lui accorda  le soutien dont il avait besoin pour poursuivre ses investigations. C’est ainsi qu’Il fonda  la Clinique de Réduction du Stress (Stress Reduction Clinic).  Puis,  le Centre pour la pleine conscience, (Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society) rattaché à la faculté de médecine du Massachusetts  et qui, début des années 80, ouvrit la voie aux premières études cliniques sur les effets de la méditation sur la santé.

Découvrir le site du CFM : Centre pour la pleine conscience,

Pleine Conscience et études scientifiques

Grâce à l’essor conjoint de l’imagerie médicale, des neurosciences et de cette édifiante découverte sur la plasticité du cerveau, la méditation est devenue un immense champ de recherche. De nombreuses études scientifiques  sur les mécanismes  cognitifs et neuronaux induits par la méditation  sont désormais régulièrement publiées. Elles sont regroupées sur le site  de l’AMRA-American Mindfulness Research Association   https://goamra.org/

L’essor de la pleine conscience

C’est en grande partie grâce à la validation scientifique que  la méditation laïque effectue aujourd’hui une percée spectaculaire  non seulement dans le monde de la santé mais dans celui de l’entreprise, de l’éducation, chez les sportifs de haut niveau, en milieu carcéral. La Pleine Conscience essaime dans le monde entier et de plus en plus de personnes l’abordent comme une pratique d’ hygiène de vie. 

Dans le monde de la santé , les institutions médicales s’y intéressent comme étant ce qui constitue une approche des plus pertinentes dans le domaine de la médecine corps–esprit. Près de 250 hôpitaux américains ont désormais recours à ce protocole MBSR pour leurs patients. IL est proposé comme adjuvant aux traitements et constitue un outil privilégié de la santé intégrative. 

La pleine conscience se diffuse également dans le monde de la  psychologie (dans sa version adaptée MBCT – Mindfulness Based cognitive therapy)  pour prévenir les états anxieux et les rechutes dépressives.

Depuis peu, la méditation est entrée à l’université. En France, à Strasbourg,  le diplôme universitaire  « Médecine, méditation et neurosciences » forme chaque année une cinquantaine de médecins et chercheurs à cette nouvelle  approche de la médecine corps -esprit.

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