Cette méditation qu’on appelle aussi méditation sans objet comprend l’attention au souffle, au corps, au paysage extérieur et notamment les sons, ainsi que le paysage mental autrement dit tout les domaines de l’expérience humaine, intérieure et extérieure.

Et comme pour toutes les pratiques, choisissez un endroit calme, un moment où vous ne serez pas dérangés. Gardez à l’esprit que l’intention qu’on pose est une composante de la pratique…

Texte: J Kabat Zinn Voix : Sylvie Chabas