Deux mois pour apprendre à méditer et comprendre, par votre expérience, ce que cette pratique peut vous apporter ….
« En général, nous voyons ce que nous voulons voir plutôt que ce que nous avons sous les yeux . Nous regardons mais sans forcément appréhender ni comprendre. Peut être nous faut-il accorder notre vision comme nous accordons un instrument, pour augmenter sa sensibilité, sa portée, sa clarté ? Il s’agirait alors de voir les choses telles qu’elles sont réellement et non telles que nous voudrions ou redouterions qu’elles soient, ou ce que nous sommes conditionnés socialement à voir ou à ressentir.»
Jon Kabat Zinn
Le programme MBSR
MBSR est l’acronyme anglais de Mindfulness Based Stress Reduction que l’on traduit par la réduction du stress par la pleine conscience
comment apprendre à s’ancrer dans l’instant présent et cultiver sa présence pour acquérir plus de résilience et avoir ainsi un impact positif sur notre vie quotidienne.
Un programme évolutif d’éducation à la pleine conscience conçu sur 8 semaines ( 9 séances ) par le Pr Jon Kabat Zinn du Center for Health Care and Society / UMASS Boston ( USA)
A qui s’adresse le programme MBSR ?
Ce programme s’adresse à tous publics ainsi qu’aux débutants qui découvrent la méditation.
Il vous aidera
- à méditer correctement et à installer dans votre quotidien une pratique régulière.
- A mieux connaître vos schémas de fonctionnement et automatismes
Comment se déroule le programme MBSR ?
Il comporte 8 sessions hebdomadaires d’une durée de 2h 30. Ces sessions du lundi comportent des pratiques de pleine conscience ( d’une durée moyenne de 30 mn à chaque fois, rarement plus ), une partie théorique sur le fonctionnement de l’esprit, les pensées, les émotions, le stress, des exercices de conscientisation ainsi que des échanges entre les participants.
A ces séances hebdo du lundi soir, comptez aussi une journée d’intégration, en silence, d’une durée de 6 heures . Cette session est proposée dans un autre lieu car je l’ouvre aux anciens participants du programme et j’ai donc besoin d’une salle plus grande.
La méditation est une pratique qui s’inscrit dans la régularité. Ce programme inclut également des pratiques à effectuer chez soi quotidiennement.
Calendrier :
du 04 septembre au 23 octobre 2023
Les LUNDIS SOIRS de 19 h à 21h 30
à l’Espace Terra Nova 9 rue de Bellefond Paris 09
Metro Poissonnière
A ces sessions hebdomadaires s’ajoutent la journée de pratique d’une durée de 6 heures
Elle a lieu le samedi 21 octobre 2023 au Dojo ZEN
175, rue de Tolbiac Paris 13
INSCRIPTION OUVERTE
Me contacter par mail ou tel pour s’inscrire ou se renseigner :
sylvie@mbsr-pleine-conscience.org
06 07 35 41 66
Tarif : 485 € ( comprenant les 8 séances hebdomadaires + la journée au dojo zen )
60 € d’arrhes sont demandés pour valider l’inscription
Une réunion d’information est prévue
le vend 01 sept 2023 à 18 h en visio ( ZOOM )
Important :
- Ce programme comportant des spécificités, un entretien téléphonique préalable est nécessaire pour valider l’inscription.
- Le groupe est limité à 10 participants.