Programme MBSR de méditation de pleine conscience/session de rentrée 2025

Programme en présentiel du 29 septembre au 17 novembre 2025

QUAND : Tous les lundis soirs, de 19 à 21h 30

OÙ : à L’espace Terra Nova

7-9 rue de Bellefond Paris 09

COMMENT : 8 séances hebdomadaires de 2h 30

(+ une séance d’intégration de 6 heures)

POURQUOI : Apprendre à méditer correctement et comprendre, par sa propre expérience, l’intérêt d’intégrer une pratique méditative dans son quotidien

« En général, nous voyons ce que nous voulons voir plutôt que ce que nous avons sous les yeux. Nous regardons mais sans forcément appréhender ni comprendre. Peut -être nous faut-il accorder notre vision comme nous accordons un instrument, pour augmenter sa sensibilité, sa portée, sa clarté? Il s’agirait alors de voir les choses telles qu’elles sont réellement et non telles que nous voudrions ou redouterions qu’elles soient »

Jon Kabat Zinn, initiateur du programme MBSR

Qu’est-ce que le programme MBSR ?

MBSR est l’acronyme anglais de Mindfulness Based Stress Reduction que l’on traduit par la réduction du stress par la pleine conscience.

Le programme MBSR est un programme évolutif d’éducation à la pleine conscience conçu sur 8 semaines (( 8 séances hebdomadaires de 2h 30 + une séance d’intégration d’une durée de 6 heures) par le Pr Jon Kabat Zinn du Center for Health Care and Society / UMASS Boston ( USA)

Au cours de ce programme vous découvrirez les bénéfices d’un entraînement à l’attention, apprendrez comment méditer correctement et installer cette pratique dans votre quotidien.

A qui s’adresse le programme MBSR ?

Tout le monde peut s’inscrire. Il n’est pas nécessaire d’avoir une expérience préalable dans la méditation.

Le programme MBSR séance après séance

Chaque séance a un thème : Comment amener plus de présence dans notre quotidien ? Comment développer une autre relation avec notre corps, nos pensées, nos émotions difficiles, les évènements que nous traversons ? Qu’entend-on par stress ? qu’est ce que le bon stress ? le mauvais stress ?

Ces séances comportent des méditations ( deux pratiques d’une durée approximative de 30 à 40 mn)

Le programme MBSR, à travers le groupe qui est constitué, est aussi un lieu d’échanges et de partages.

A ces séances hebdomadaires ( tous les lundis soirs de 19 h à 21h 30) s’ajoute une journée de pratique d’une durée de 6 heures, appelée la journée d’intégration du programme. Celle-ci a lieu dans une autre salle ( voir plus bas pour la date et le lieu )

La méditation est une pratique sur l’attention et qui s’inscrit dans la régularité. Ce programme inclut également des pratiques à effectuer chez soi, un peu chaque jour. Les bénéfices de la méditation viendront de votre seule pratique.