Du 8 janvier au 26 février 2024
QUAND ? Tous les lundis soirs, en présentiel, de 19 à 21h 30
OÙ : A l’Espace Terra Nova , 9 rue de Bellefond Paris 09
COMMENT ? : En 9 sessions soit 8 séances hebdomadaires de 2h 30
+ une séance d’intégration de 6 heures
POURQUOI ? : S’initier à la Pleine Conscience et apprendre à méditer correctement
« En général, nous voyons ce que nous voulons voir plutôt que ce que nous avons sous les yeux. Nous regardons mais sans forcément appréhender ni comprendre. Peut être nous faut-il accorder notre vision comme nous accordons un instrument, pour augmenter sa sensibilité, sa portée, sa clarté? Il s’agirait alors de voir les choses telles qu’elles sont réellement et non telles que nous voudrions ou redouterions qu’elles soient, ou ce que nous sommes conditionnés socialement à voir ou à ressentir.»
J Kabat Zinn
MBSR est l’acronyme anglais de Mindfulness Based Stress Reduction que l’on traduit par la réduction du stress par la pleine conscience
Au cours de ce programme ( 8 séances de 2h 30 + une séance d’intégration d’une durée de 6 heures) vous découvrirez les bénéfices d’un entraînement à l’attention, apprendrez comment méditer correctement et installer cette pratique dans votre quotidien.
Un programme évolutif d’éducation à la pleine conscience conçu sur 8 semaines ( 9 séances ) par le Pr Jon Kabat Zinn du Center for Health Care and Society / UMASS Boston ( USA)
Il s’adresse à tous publics, débutants ou ayant déjà une expérience de la méditation
Il comporte 8 sessions hebdomadaires d’une durée de 2h 30. Ces sessions comportent des pratiques de pleine conscience ( d’une durée moyenne de 30 mn à chaque fois, rarement plus ), une partie théorique sur le fonctionnement de l’esprit, les pensées, les émotions, le stress, des exercices de conscientisation ainsi que des échanges entre les participants.
A ces séances hebdomadaires ( tous les lundis soirs de 19 h à 21h 30) s’ajoute une journée de pratique d’une durée de 6 heures, appelée la journée d’intégration du programme.
La méditation est une pratique qui s’inscrit dans la régularité. Ce programme inclut également des pratiques à effectuer chez soi chaque jour.
Ces séances ont lieu à l’Espace TerraNOVA , 9 rue de Bellefond Paris 09
Elle a lieu le dimanche 25 février 2024
Cette journée de pratique d’une durée de 6 h démarre à 13h et se termine à 19h.
au Dojo Zen 175, rue de Tolbiac Paris 13
INSCRIPTION OUVERTE
Pour s’inscrire et/ou s’informer : Me contacter par mail ou par téléphone
sylvie@mbsr-pleine-conscience.org
+33 (0)6 07 35 41 66
Session limitée à 10 participants
Ce programme comportant des spécificités, un entretien téléphonique est souhaitable avant inscription
490 € les 9 séances.
70 € d’arrhes sont demandés pour valider votre inscription
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