Programme en présentiel du 06 janvier au 24 février 2025

QUAND : Tous les lundis soirs,  de 19 à 21h 30

OÙ : à L’espace Terra Nova

7-9 rue de Bellefond Paris 09

COMMENT  : 8 séances hebdomadaires de 2h 30 

(+ une séance d’intégration de 6 heures)

POURQUOI  : Apprendre à méditer correctement et comprendre l’intérêt d’intégrer une pratique méditative dans son quotidien

 

 

« En général, nous voyons ce que nous voulons voir plutôt que ce que nous avons sous les yeux. Nous regardons mais sans forcément appréhender ni comprendre. Peut -être nous faut-il accorder notre vision comme nous accordons un instrument, pour augmenter sa sensibilité, sa portée, sa clarté?  

Il s’agirait alors de voir les choses telles qu’elles sont réellement et non telles que nous voudrions ou redouterions qu’elles soient  » 

Jon Kabat Zinn,  initiateur du programme MBSR 

Qu’est-ce que le programme MBSR ?

MBSR  est l’acronyme anglais de Mindfulness Based Stress Reduction que l’on traduit par la réduction du stress par la pleine conscience.

Au cours de ce programme vous découvrirez les bénéfices d’un entraînement à l’attention, apprendrez comment méditer correctement et installer cette pratique dans votre quotidien.

Le programme MBSR est un  programme évolutif d’éducation à la pleine conscience conçu sur 8 semaines (( 8 séances hebdomadaires de 2h 30 + une séance d’intégration d’une durée de 6 heures) par le Pr Jon Kabat Zinn  du Center for Health Care and Society / UMASS Boston ( USA) 

A qui s’adresse le programme MBSR ?

A tous publics, débutants ou ayant déjà une expérience de la méditation.

Le programme MBSR séance après séance

Ces séances comportent des pratiques de pleine conscience ( méditations d’une durée approximative de 30 à 40 mn) et pour chacune d’elles, un thème: Comment est il possible de développer une autre relation avec notre corps, nos pensées, nos émotions difficiles, les évènements que nous traversons ?Qu’entend-on par stress ? qu’est ce que le bon stress ? le mauvais stress ?

Le programme MBSR, à travers le groupe qui est constitué, est aussi un lieu d’échanges et de partages.

A ces séances hebdomadaires ( tous les lundis soirs de 19 h à 21h 30) s’ajoute une journée de pratique d’une durée de 6 heures, appelée la journée d’intégration du programme. Celle-ci a lieu dans une autre salle ( voir plus bas pour la date et le lieu )

La méditation est une pratique sur l’attention et qui s’inscrit dans la régularité. Ce programme  inclut également des pratiques à effectuer chez soi, un peu chaque jour. Les bénéfices de la méditation viendront de votre seule pratique.

Calendrier de la session Janvier -Février 2025

8 séances hebdomadaires d’une durée de 2 heures 30

Ces séances hebdomadaires sont programmées de 19 h à 21h 30

lundi 6 janvier 2025

lundi 13 janvier 2025

lundi 20 janvier 2025

lundi 27 janvier 2025

lundi 3 février 2025

lundi 10 février 2025

lundi 17 février 2025

lundi 24 février 2025

A ces séances hebdomadaires s’ajoute la séance d’intégration d’une durée de 6 heures.

Elle a lieu le 09 février de 13 à 19 h au Dojo Zen de Paris

175, rue de Tolbiac Paris 13

S’inscrire ou se renseigner

Me contacter +33 (0)6 07 35 41 66

ou par mail : 

sylvie@mbsr-pleine-conscience.org

Le nombre de participants est limité à 10 

 

INSCRIPTION OUVERTE

Tarif du programme MBSR

490 € les 9 séances + le matériel pédagogique ( ressources et méditations audio ) 

Possibilité de régler en 2 chèques séparés

70 € d’arrhes vous seront demandé pour valider votre inscription