MBSR-Mindfulness Based Stress Reduction / La réduction du stress par la pleine conscience
Programme en ligne du 8 mai au 26 juin 2024
QUAND ? Tous les mercredis soirs de 19h30 à 22h
OÙ : en ligne à travers la plateforme ZOOM
COMMENT ? : 8 séances hebdomadaires de 2h30
POURQUOI ? : Explorer la Pleine Conscience, apprendre à méditer correctement et en faire une pratique régulière
« En général, nous voyons ce que nous voulons voir plutôt que ce que nous avons sous les yeux. Nous regardons mais sans forcément appréhender ni comprendre. Peut être nous faut-il accorder notre vision comme nous accordons un instrument, pour augmenter sa sensibilité, sa portée, sa clarté? Il s’agirait alors de voir les choses telles qu’elles sont réellement et non telles que nous voudrions ou redouterions qu’elles soient «
Jon Kabat Zinn
Qu’est- ce que le programme MBSR ?
MBSR est l’acronyme anglais de Mindfulness Based Stress Reduction que l’on traduit par la réduction du stress par la pleine conscience
Au cours de ce programme de huit séances hebdomadaires d’une durée de 2h 30 vous découvrirez les bénéfices d’un entraînement à l’attention, apprendrez comment méditer correctement et installer cette pratique dans votre quotidien.
Un programme évolutif d’éducation à la pleine conscience élaboré sur 8 semaines par le Pr Jon Kabat Zinn du Center for Health Care and Society / UMASS Boston ( USA)
A qui s’adresse le programme MBSR ?
Il s’adresse à tous publics, débutants ou ayant déjà une expérience de la méditation.
Le programme MBSR séance après séance
C’est un programme évolutif et chaque séance a un thème. L’instant présent, le corps, les émotions, les pensées, les relations inter-personnelles, le désagréable, le stress .
Chaque session comporte des pratiques de méditation de pleine conscience associées au thème de la séance. ( Durée des pratiques : environ 30 à 40 mn )
Le programme MBSR, à travers le groupe qui est constitué, est aussi un lieu d’échanges et de partages.
La dimension participative compte pour beaucoup dans la compréhension et la recherche d’une posture « juste » face à la méditation.
La méditation est une pratique sur l’attention et qui s’inscrit dans la régularité. Méditer chaque jour est la plus habile façon de l’intégrer à son quotidien et d’en constater les bénéfices. Ainsi, ce programme inclut des pratiques à effectuer chez soi, un peu chaque jour.
Les rendez-vous du mercredi soir – 19h30 à 22h
(en ligne avec la plateforme ZOOM)
mercredi 8 mai 2024
mercredi 15 mai 2024
mercredi 22 mai 2024
mercredi 29 mai 2024
mercredi 5 juin 2024
mercredi 12 juin 2024
mercredi 19 juin 2024
mercredi 26 juin 2024
La journée d’intégration du programme ( une journée de 6 heures de pratique ) est prévue le 27 octobre 2024. Elle a lieu en présentiel uniquement au Dojo Zen de Paris dans le 13eme arrondissement .
Tarif du programme
420 € pour les 8 séances .
50 € pour la journée d’intégration du 27 octobre 2024
Possibilité de régler en 2 chèques séparés
Un acompte de 70 € est nécessaire pour valider votre inscription.
S’inscrire ou se renseigner
sylvie@mbsr-pleine-conscience.org
06 07 35 41 66
Ce programme comportant des spécificités,
un entretien téléphonique est souhaitable avant toute inscription.
« Chaque moment du présent est ce que l’on pourrait appeler un embranchement. Nous ignorons ce qui va se passer ensuite. Le moment présent est riche de possibilités et de potentialités. Si nous sommes présents à ce moment, la qualité du moment suivant est par nature affectée. Si nous souhaitons prendre soin de l’avenir, la seule alternative est de voir en chaque moment un embranchement et de prendre conscience que le lien que nous entretenons avec lui détermine radicalement la façon dont se déploieront le monde et notre vie. »
